IMPORTANTE:
La información y consejos que vas a leer a continuación no sustituyen la consulta con un especialista.
Si los síntomas te están causando un malestar importante puedes consultarnos en Haztúa Psicología Positiva.
Te atenderemos psicólogos profesionales que te ayudaremos a superar el estrés.
Por Virginia Alcalá
Psicóloga en Haztúa Psicología Positiva y Psicomotricista.
Conocer el Estrés
El Estrés es una reacción fisiológica de tensión que produce el organismo como defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante.
Los síntomas más frecuentes del estrés:
– Aceleración del corazón y respiración rápida.
– Sudoración.
– Temblores.
– Mareos.
– Malestar intestinal.
10 Pautas que ayudarán a combatir el estrés:
- Ejercicios respiratorios de relajación: Un control voluntario de la respiración actuará como relajante natural.
- Realizar ejercicios físicos: Nos ayuda a liberar endorfinas al igual que la risa.
- Mantener una dieta saludable: La alimentación es siempre la base de una vida sana.
- Los juegos de mesa: Se ha comprobado que estos juegos relajan la mente.
- Aceptar la realidad y céntrarte en ti mismo: La preocupación por lo que pueda pasar no ayuda a solucionar el problema; acéptalo y trabájalo de forma calmada. No busques la aceptación de los demás sino la tuya propia.
- Cuidado con las expectativas: Haz lo mejor que puedes y no pienses en lo que no has conseguido.
- Hacer las cosas de una en una: Que no te agobien todas tus tareas, dale a cada una su tiempo sin pensar en las que vienen.
- Acepta tus emociones: Siéntelas, obsérvalas. Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.
- Se tú mismo: No te compares con los demás. Ni para sobreestimarte porque te separa de la gente ni para subestimarte porque te harás sentir mal.
10. Aprecia lo que tienes: Deja de fijarte en aquello que te falta.
**Cuando el estrés se presenta de forma crónica puede llegar a surgir una enfermedad, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
IMPORTANTE: Recuerda que estos consejos no sustituyen la consulta con un especialista si los síntomas están causando malestar importante en la persona. Puedes consultarnos en Haztúa Psicología Positiva.