presentación síndrome de la cabaña

indice sindrome de la cabaña


Hace ya varias semanas que una gran parte de la población mundial ha visto cómo cambiaban sus rutinas más básicas de manera drástica y abrupta.

La pandemia provocada por el coronavirus nos impidió algo tan común como salir de casa para evitar el contagio. Unos por responsabilidad personal y otros por verse en la obligación de cumplir con una norma que consideraron injusta e impuesta, hemos pasado un largo tiempo confinados sin poder salir de casa.

Ahora vemos en el horizonte cercano el momento de salir de ese confinamiento y empezar a realizar las mismas rutinas que antes. Pero la vuelta a esas rutinas puede provocar diferentes reacciones desadaptadas en algunas personas.

La sensación de inseguridad y peligro en el exterior, la hiper adaptación a la vida dentro de la propia vivienda, la intensificación de inseguridades previas y otras causas diversas, pueden convertir la vuelta a la normalidad en la causa desencadenante de un gran sufrimiento.

Pero si, a tener que salir de nuevo a la calle, añadimos el hecho de tener que interactuar con otras personas por razón del puesto de trabajo, entonces se hace más que recomendable ofrecer pautas que faciliten el regreso sin traumas y reduciendo al máximo el malestar psicológico y emocional.

A toda la sintomatología que abarca el miedo a salir de nuevo a la calle se le ha denominado de manera generalizada como “Síndrome de la Cabaña”.

Explicar el funcionamiento emocional que se encuentra en la base del miedo y ofrecer herramientas y estrategias útiles para afrontar el desconfinamiento, previene la aparición de trastornos emocionales y otras disfunciones en el comportamiento normal de las personas.

Y éste es el objetivo que se pretende con este curso.

estrés

Descripción:


Aprende a manejar de forma eficaz el estrés cotidiano, a vivir libre de tensiones innecesarias y a recuperar el control de tu día a día.

 

 

El estrés forma parte inseparable de nuestro estilo de vida. Realmente cualquier cambio al que debamos adaptarnos, sea positivo o negativo, potencialmente puede provocar estrés. De hecho, el estrés puede contemplarse como un estímulo (algo que viene de fuera), una respuesta (algo que hacemos o que pasa en nuestro interior), e incluso como un proceso (incluyendo emociones, pensamientos, comportamientos y reacciones fisiológicas). Puede aparecer de modo ocasional, durante un corto periodo de tiempo, o bien cronificarse de forma permanente.

A lo largo de este plan veremos cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias de nuestro entorno, nuestras propias reacciones físicas y nuestros pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que podemos aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

 

“No podemos detener el viento…

pero podemos construir molinos”

(Proverbio)

 

Precio: 120€ 

Ahora matrícula con el 51% DTO: 59€

Puedes abonar la matrícula mediante Paypal y acceder inmediatamente al taller. 

Si lo prefieres puedes matricularte mediante transferencia bancaria (envíanos un email a training@empresaoptimista.com para que te envíemos los datos necesarios).


Objetivos:


  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos antes de que nos desborden
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental

 

A quién va dirigido: A todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo necesitas: aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo


Personalización:


  • Perfil 1: Cuando tengo estrés me encuentro físicamente mal, me duele la cabeza, hago malas digestiones, tengo contracturas musculares…
  • Perfil 2: Cuando tengo estrés no puedo dejar de dar vueltas en mi cabeza a lo que me está ocurriendo y a cómo me siento
  • Perfil 3: Cuando tengo estrés no soy capaz de organizarme, o pierdo el tiempo haciendo cosas irrelevantes, o fumo, como o bebo demasiado

Contenidos – lista de habilidades:


  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

 

Índice:


0: Bienvenida

1: ¿Qué es el estrés? Un “software” de hace un millón de años

2: ¿Qué me pasa doctor? Las respuestas físicas del estrés

3: Cuando los pensamientos son como un disco rayado

4: El secuestro emocional

5: Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés

6: Los hábitos indeseables

7: Planificación - revisión

8: Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos

9: Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida

10: Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso

11: Repaso y asentamiento

12: Combatir los sesgos cognitivos – Dar la vuelta a la tortilla

13: Pensamientos eficaces

14: Planificación - revisión

15: Tensión física – Una bomba a punto de explotar

16: Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos

17: Los problemas – la sal de la vida

18: Técnicas de solución de problemas

19: Técnicas de solución de problemas – Guisando todos los ingredientes

20: Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés

21: Nutrición saludable y complementos antiestrés

22: Celebración, aprendizajes y próximos pasos



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Lo que opinan nuestros alumnos: 

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