Un curso que te ayuda a comprender, gestionar y superar los miedos que han llegado asociados a la pandemia.

Hace ya varios meses que una gran parte de la población mundial ha visto cómo cambiaban sus rutinas más básicas de manera drástica y abrupta.

La pandemia provocada por el coronavirus nos impidió algo tan común como salir de casa para evitar el contagio. Unos por responsabilidad personal y otros por verse en la obligación de cumplir con una norma que consideraron injusta e impuesta, hemos pasado un largo tiempo confinados sin poder salir de casa.

Ahora vemos en el horizonte cercano el momento de salir de ese confinamiento y empezar a realizar las mismas rutinas que antes. Pero la vuelta a esas rutinas puede provocar diferentes reacciones desadaptadas en algunas personas.

La sensación de inseguridad y peligro en el exterior, la hiper adaptación a la vida dentro de la propia vivienda, la intensificación de inseguridades previas y otras causas diversas, pueden convertir la vuelta a la normalidad en la causa desencadenante de un gran sufrimiento.

Pero si, a tener que salir de nuevo a la calle, añadimos el hecho de tener que interactuar con otras personas por razón del puesto de trabajo, entonces se hace más que recomendable ofrecer pautas que faciliten el regreso sin traumas y reduciendo al máximo el malestar psicológico y emocional.

A toda la sintomatología que abarca el miedo a salir de nuevo a la calle se le ha denominado de manera generalizada como “Síndrome de la Cabaña”.

Explicar el funcionamiento emocional que se encuentra en la base del miedo y ofrecer herramientas y estrategias útiles para afrontar el desconfinamiento, previene la aparición de trastornos emocionales y otras disfunciones en el comportamiento normal de las personas.

Descripción:

Aprende a manejar de forma eficaz el estrés cotidiano, a vivir libre de tensiones innecesarias y a recuperar el control de tu día a día.

El estrés forma parte inseparable de nuestro estilo de vida. Realmente cualquier cambio al que debamos adaptarnos, sea positivo o negativo, potencialmente puede provocar estrés. De hecho, el estrés puede contemplarse como un estímulo (algo que viene de fuera), una respuesta (algo que hacemos o que pasa en nuestro interior), e incluso como un proceso (incluyendo emociones, pensamientos, comportamientos y reacciones fisiológicas). Puede aparecer de modo ocasional, durante un corto periodo de tiempo, o bien cronificarse de forma permanente.

A lo largo de este plan veremos cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias de nuestro entorno, nuestras propias reacciones físicas y nuestros pensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que podemos aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

Ahora matrícula con el 51% DTO: 59€

Puedes abonar la matrícula mediante Paypal y acceder inmediatamente al taller. 

Si lo prefieres puedes matricularte mediante transferencia bancaria (envíanos un email a training@empresaoptimista.com para que te envíemos los datos necesarios).

Objetivos:

• Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos antes de que nos desborden
• Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental

A quién va dirigido: A todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo necesitas: aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo

Personalización:

• Perfil 1: Cuando tengo estrés me encuentro físicamente mal, me duele la cabeza, hago malas digestiones, tengo contracturas musculares…
• Perfil 2: Cuando tengo estrés no puedo dejar de dar vueltas en mi cabeza a lo que me está ocurriendo y a cómo me siento
• Perfil 3: Cuando tengo estrés no soy capaz de organizarme, o pierdo el tiempo haciendo cosas irrelevantes, o fumo, como o bebo demasiado

Contenidos – lista de habilidades:

• Identificar los signos y síntomas de estrés
• Relajación progresiva
• Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
• Detención del pensamiento
• Aserción encubierta
• Estrategias de solución de problemas
• Inoculación de estrés
• Nutrición y complementos antiestrés

Índice:

0: Bienvenida

1: ¿Qué es el estrés? Un “software” de hace un millón de años

2: ¿Qué me pasa doctor? Las respuestas físicas del estrés

3: Cuando los pensamientos son como un disco rayado

4: El secuestro emocional

5: Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés

6: Los hábitos indeseables

7: Planificación - revisión

8: Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos

9: Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida

10: Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso

11: Repaso y asentamiento

12: Combatir los sesgos cognitivos – Dar la vuelta a la tortilla

13: Pensamientos eficaces

14: Planificación - revisión

15: Tensión física – Una bomba a punto de explotar

16: Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos

17: Los problemas – la sal de la vida

18: Técnicas de solución de problemas

19: Técnicas de solución de problemas – Guisando todos los ingredientes

20: Cuando los problemas no tienen solución – Inoculación de estrés

21: Nutrición saludable y complementos antiestrés

22: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

La Psicología Positiva es la ciencia que estudia cómo alcanzar el funcionamiento humano óptimo y estudia cuáles son las herramientas y las estrategias que podemos practicar para alcanzar una vida mejor y más feliz.

A diferencia de la Psicología tradicional, que estudia la enfermedad para aliviar patologías como la neurosis, ansiedad y depresión, desde la Psicología Positiva se busca alcanzar el florecimiento de individuos y sociedades cultivando la felicidad, las fortalezas, la autoestima y el optimismo. 

El Curso Básico de Psicología Positiva ofrece un conocimiento teórico y experiencia práctica que permitirá a los alumnos descubrir la disciplina y aplicar los contenidos trabajados durante el curso en su desarrollo personal.

Lo que opinan nuestros alumnos: 

Puedes obtener más información del curso en este enlace: 

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Precio del curso: 60€

Precio oferta: 15€

Inversión de tiempo recomendada: 20 horas (aprox. 4 horas por módulo).

Matrícula abierta. 

Curso online de 20 horas en que te adentrarás en el conocimiento del origen, causas y consecuencias de la Violencia de Género. A lo largo de los cinco temas que componen el curso aprenderás aspectos imprescindibles para comprender la violencia de género y características que la diferencian de la violencia en el ámbito familiar. Además aprenderás cómo reconocer el maltrato y a los maltratadores y su impacto y consecuencias en mujeres y menores.

Puedes obtener más información del curso en este enlace: 

http://haztua.com/producto/curso-basico-de-violencia-de-genero-online/

120€

Inversión de tiempo recomendada: 20 horas (aprox. 4 horas por módulo).

Matrícula abierta.